榮倉奈々のダイエット法とは?映画【糸】で1か月7kgの減量に成功!

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榮倉奈々 ダイエット法  エンタメ

榮倉奈々さんは渋谷の109前でスカウトされてモデルデビューし、その後女優にも挑戦。
数々の賞も受賞されています。

私生活では、賀来千香子さんの甥である「賀来賢人」さんと結婚され、週刊誌をにぎわしました。

そして、第一子を出産されて、映画の世界へ戻ってこられました。

菅田将暉さんと共演された映画「糸」では、役柄が病で痩せている女性の役だったので、ダイエットをされたのですが・・・

なんと、1ヶ月で7キロも痩せるというスゴ技を見せてくれました。

さすがです!
プロは根性が違いますね。

 

そこで、こちらでは榮倉奈々さんについて、
・榮倉奈々のダイエット法とは?
・映画【糸】で1か月7kgの減量に成功!
・榮倉奈々のプロフィール
を調査していきます。

また、この記事の後半では、
榮倉奈々さんについての動画を掲載しています。
ぜひ、合わせてチェックしてみてくださいね。

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榮倉奈々のダイエット法とは?

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食べすぎ。 @adidastokyo #adidasWomen

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榮倉奈々さんは普段から、ルームランナーやエアロバイクの他に、バランストレーニング用の器具を使っての体幹トレーニングを行っています。

筋肉を作る上で重要になるのが体幹です。
体幹を鍛えることで、基礎代謝が高くなり、消費エネルギー量が増えるため、太りにくい身体になれます。

 

榮倉奈々さんのダイエット方法は、王道中の王道です。

榮倉奈々の体型維持法(体重維持法)
食事編① 自炊(栄養バランスを考える)
食事編② たんぱく質をたくさん摂る
食事編③ 朝食はしっかりと食べる
食事編④ 朝食でスムージー
食事編⑤ 酵素玄米
運動編① 有酸素運動(ルームランナー)
運動編② 筋力トレーニング

榮倉奈々さんの体型維持法(食事編)

食事編① 自炊(栄養バランスを考える)

榮倉奈々さんは、「榮倉奈々のしあわせは、朝ごはん」という本を出版されています。
栄養バランスを考えるのはお得意なのでしょう。

普段から自炊をしていて、ダイエットされています。
体型維持の秘訣の8割は食事にあるそうです。

食事編② たんぱく質をたくさん摂る

普段から、たんぱく質を特に多く摂るようにされています。

榮倉奈々さんは特にお肉が好きだそうで、たくさん食べるそうです!
たんぱく質をたくさん摂り、筋肉を育てる食生活をされています。
食べないダイエットは実践されていません。

食事編③ 朝食はしっかりと食べる!

朝は和食を食べるようにしているそうです。

キノコやネギをたっぷりと入れ具だくさんの味噌汁にするのがポイントだそう。
ご飯に味噌汁、焼き魚、梅干しといった料亭朝食風が目標!とのこと。
もちろん、豆腐や納豆も積極的に食べます。

榮倉奈々さんは、身体づくりをするうえで朝食は意識してバランスよくとるようにされています。

朝しっかり食事をとることで1日の基礎代謝がぐんと変わってくるそうです。

食事編④ 朝食でスムージー

さらに、朝食前1杯のスムージーを摂るそうです。

榮倉奈々のスムージーは、1杯で1日分の食物繊維が摂れるそうです。

スムージーのレシピ

・野菜
・バナナ
・黒ゴマ
・豆乳
・チアシード
・モリンガ
・バオバブパウダー
・マカ

スーパーフードもしっかりと入っています。

食事編⑤ 酵素玄米

榮倉奈々さんは酵素玄米も利用されています。

酵素玄米は、寝かせ玄米とも呼ばれています。
酵素玄米は炊飯器で2~3日保温した玄米のことです。

榮倉奈々さんの体型維持法(運動編)

運動編① 有酸素運動(ルームランナー)

全体で40分、約4キロ前後です。

ストレッチ後に5分歩いてからスタートします。
メニューは『3分走って2分早歩き×6』最後に5分ゆっくり歩いて、ストレッチして、おわり。

これが、基本メニューです、と詳しく教えてくれました。

産後もこの方法でダイエットを続けているそうです。

運動編② 筋力トレーニング

榮倉奈々さんは筋トレも毎日されています。

ジムでは、腹筋や背筋に加え、体幹を意識して鍛える体幹トレーニングを取り入れているそうです。
インナーマッスルと呼ばれる体幹を鍛えるのがおすすめだそうです。

〇 週に1・2回パーソナルトレーニングを90分(トレーニングの翌日は休み)
〇 毎日、自分で地味にトレーニングをする。
〇 ランニング・ウエイトトレーニング・2キロのダンベルで筋トレ。

週1~2のパーソナルトレーニングに週2回の有酸素運動。

ストレッチや筋トレはもう少し頻繁にやっているそうです。
現在は、自分を追い込むようなトレーニングはしていないそうです。

生活に馴染むようなストレッチと有酸素がメインのメニューを地道にコツコツ…
体作りを通して、一つのことを続けて結果が出ていく過程で、非常にメンタル面も鍛えられたそうです。

榮倉奈々さんの体型維持法(その他)

その他① 半身浴
毎日半身浴をし、たっぷり汗をかいているそうです。

その他② ふくらはぎをマッサージ
『疲れた時、お散歩してスッキリしたい時、まずはフクラハギをしっかりとマッサージするそうです。

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映画【糸】で1か月7kgの減量に成功!

榮倉奈々さんは、菅田将暉さんと小松菜奈さんが共演した新作映画『糸』(8月21日公開)に出演されています。

本作は中島みゆきの名曲「糸」を基に描かれるラブストーリーです。

菅田さん演じる高橋漣と恋愛関係になる桐野香を熱演し、存在感を放っています。

 

榮倉奈々 ダイエット法 

出典:シネマトゥディ

 

榮倉奈々さんは、2017年に第1子を出産しています。
産後もトレーニングを欠かさず、美しい体型を保っておられます。

今度の映画「糸」では、役柄が病気で痩せた女性という設定なので、1ヶ月で7キロも減量されたそうです。

プロが根性が違いますね~
普段からトレーニングをされているから、できたことかもしれませんね。

 

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榮倉奈々のプロフィール

榮倉奈々さんのプロフィール

名前:榮倉奈々(えいくら なな)
出身地:鹿児島県
生年月日:1988年2月12日
身長:170cm
体重:推定52kg
出身高校:東海大学付属望星高校
最終学歴:東海大学付属望星高校卒業
所属事務所:研音
資格:アスリートフードマイスター3級

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TBSドラマ「この世界の片隅に」に出演させていただいてます。この場でお知らせするには遅すぎるタイムラグでごめんなさい。撮影が始まって、広島県呉市にお邪魔させていただいてからいろんな出来事がありました。呉市はとても美しい場所で、お世話になった現地の皆様もとても親切でした。久しぶりに参加させてもらった連続ドラマだったのもあって、とても素晴らしい記憶です。そこが突然被災してしまい、全く頭と心の整理がつきませんでした。そして、前回の放送では原爆ドームに行かせてもらいました。お恥ずかしいながら、浅い知識でして、多くは語れませんが、平和を祈りました。日々の些細なことや、なんやら、不平不満を持ってしまう、自分の愚かさにがっかり。6話で佳代さんが節子さんにかけてもらう言葉に救われる想いでした。有難い、有難いと日々過ごさないといけないと思いました。いけない、というよりは、本当に有難いのです、日々悩めることも有難いのです。なにより「この世界の片隅に」出演させていただけて、様々な想いを巡らせる機会をいただけて、有難いです。この想いを常に持っていきたい次第であります。PS.すずちゃんが可愛いですね(^^)みんな生き生きしてて、活力をもらえるドラマです。

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経歴

モデル
2002年:渋谷109前でスカウトされモデルデビュー
2002年:女性ファッション誌「SEVENTEEN」専属モデル
女優
2004年:ジイジ~孫といた夏(NHK総合)
2007年:ドラマ「プロポーズ大作戦」で日刊スポーツ・ドラマグランプリ助演女優賞を受賞
2008年:NHK連続テレビ小説「瞳」で主演
2010年:映画「余命1ヶ月の花嫁」で日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞
2016年:「Nのために」で共演した俳優の賀来賢人と結婚

 

 

榮倉奈々出演、山下達郎「クリスマス・イブ」特別映画版PV

 

 

榮倉奈々、トレーニング持続のコツ明かす 食生活も語る

まとめ

さて、ここまで榮倉奈々さんについて
・榮倉奈々のダイエット法とは?
・映画【糸】で1か月7kgの減量に成功!
・榮倉奈々のプロフィール
について調査してきました。
いかがでしたでしょうか?

ただ、食事を減らすだけのダイエットでは、こんなに美しくなれません。
結局、ダイエットは王道なんですね。

食生活はもちろん大事ですが、パーソナルトレーニングをやるのが近道みたいですね。
ランニングと筋トレ!
とりあえず、腹筋をやってみようかな・・・

 

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